2016年03月31日

4月のクラスのお知らせです。

3月のクラスの後、
集会所の庭の空を見上げてみると、
小さな蕾をたくさんつけた枝が広がっていました。

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4月の体ほぐしヨガのお知らせです。

新学期、新しいことを始めてみたい方✨
自分を大切にする時間を持ちたい方🌙
長く付き合えるヨガと出会いたい方💕
お申し込み、お問い合わせをお待ちしております!

【体ほぐしヨガの日程】
▼西大島/江東区総合区民センター 第一研修室
10:00~11:30 (お子さま同室)
4月12日(火)、18日(月)、26日(火)
5月10日(火)、16日(月)、24日(火)

▼清澄白河/富岡北集会所
木曜日 9:30~11:00
4月14日、21日、28日
5月12日、19日、26日

*4月7日、5月5日はお休みです。
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ご予約:meg3yoga@gmail.com
@お名前 A参加希望クラス B連絡先 
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*お子さまもご一緒の場合はその旨お知らせください。
*初めてご参加される方は、ヨガの経験や体調をお知らせください。

YOGA CAFE
http://yogacafe.jimdo.com

2016年02月03日

西大島クラスの様子

体ほぐしヨガ西大島のクラス、
不定期ですが「見守り保育」というかたちで、
保育者にご協力いただいています。

お母さんたちと同室で、
お子さんと関わりを持ってくれる大人がいる風景。

お友達の中での振る舞いで、
お家で過ごしている時には知らなかった
お子さんの個性も見えてきたり。

同室の単身参加の方も、
「いつも癒されています。」
と温かく見守ってくださっています。
ありがとうございます〜!

子どもが小さい時に、ときどきでも
そのままの自分を受け入れてくれる場所があることは、
わたしにとっても救いだったなぁ、と思い出します。

小さなお子さんは、
どうしたって波があるので(それが自然なこと)、
ヨガに集中することが難しい時もありますが、
長い目でいい場、雰囲気が作っていけたら、と思います。

YOGA CAFE

2016年01月31日

2月の体ほぐしヨガ

そろそろ立春ですね。
この週末ググッと寒くなって、
また暖かくなってを繰り返して春を迎える日本の気候。

先週のヨガのテーマは「弾力のある背骨」

一般的には、不思議な言葉ですが。。。
背骨の動きをよりスムーズにする働きかけは、
免疫力や神経系のバランスを整える上でも、
寒暖の差があるこの季節を、
心地よく過ごすためにもオススメです。

胸が開いて気持ちがいい!

そろそろ花粉が始まって鼻が詰まっていたけれど、
鼻の通りが良くなりました!

肩と首が楽になって、
こんなに正座の姿勢が楽だとは〜!
いろいろ反応がありました。

西大島、清澄白河クラスともに、
みなさんの「からだ」の反応を診せていただき、
「では、来週これをしましょう!」とクラスの内容が展開しています。

みなさんの続けよう!と「決める」
その思いに、わたしも答えたいです。

2月の体ほぐしヨガは下記の日程で行います。
お申し込みをお待ちしています!

西大島 :2日、9日、16日
清澄白河:4日、18日、25日

YOGA CAFE

2016年01月15日

米ぬかカイロ作りました!

おはようございます!
昨日は体ほぐしヨガ清澄白河クラスで、
「米ぬかカイロ作り」をしました。

おしゃべりしながら、手を動かし。。。
ご自分で作ったカイロを手に、

「ずっしり重みがいい感じ!」
「ホッとする香り〜。」などの声も。

参加してくださったみなさま、ありがとうございました!
使用感やオススメの使い方を聞かせてくださいね!

実は初めあまり人気がなかったこの講座、
お子様連れのママさんたちのリクエストで今回開催しました。

おんぶしながらチクチク、
ママさんの短い時間の集中力!素晴らしかったです。

じわりじわりと口コミで「気になる」「やってみたい」
と関心の声をいただいている「米ぬかカイロ」。
体のこと、冷えのことおしゃべりしながら
チクチクする時間もいいな、と思います。

みなさんがホッとゆるんで、
冬の日を、心が穏やかに送れますように。

YOGA CAFE

2016年01月08日

米ぬかカイロを作りませんか?

今年もチクチク《米ぬかカイロ》を作ります!

体をゆるませるために、
一番適切なお手当ては「温めること」

家族の不調も辛いけれど、
自分が寝込んだ時、
どうにもこうにもならない時に、、、
電子レンジで2分!手軽に使えるカイロに
とっても助けられますよ!

何度も繰り返し使うことができます。
風邪や冷え性、肩こり、頭痛、様々な症状に合わせた
「温めポイント」を記したプリントもお配りします。

日時:1月14日(木)11:15〜11:45
場所:富岡北集会所2階
参加費:1,000円

*お申し込み締め切りは12日(月)とさせていただきます。
*体ほぐしヨガ未参加の方は、
同日9:30~11:00のヨガクラスと合わせてお申し込みください。

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ご予約:meg3yoga@gmail.com
@お名前 B連絡先 
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2016年01月06日

2016年

謹んで新年のご挨拶をさせていただきます。
今年も、どうぞよろしくお願い致します!

昨年は、みなさんのおかげで、
楽しいクラスを続けることができました。
ありがとうございます。

また、児童館や幼稚園でお母さんのためのヨガ、
小学校のキッズクラブでキッズヨガ、
アート施設で仕事に頑張る女性のためのヨガなど、
さまざまな場所でヨガクラスをさせていただく機会も増え、
学ぶことも多い1年でした。

今年もみなさんによりよいものをお伝えするために、
わたし自身も学び、経験を積み、
精進していきたいと思っています。

年初めの《体ほぐしヨガ》は、
12日(火)10:00~11:30西大島、総合区民センター
14日(木)9:30~11:00清澄白河、富岡北集会所です。

体をほぐしにいらしてくださいね。
お待ちしております!!

YOGA CAFE

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2015年11月30日

12月の体ほぐしヨガ

明日から12月ですね。
椿の花が咲いているのを見かけ、
若い頃より「綺麗だなぁ。」と感じる今日この頃です。

西大島クラス、清澄白河クラス共に3回行います。
冷え性の方も、体のめぐりよく、ポカポカしましょう。
お申し込み、お問い合わせお待ちしております!

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【12月のヨガクラスの日程】

▼西大島/江東区総合区民センター第2和室
10:00~11:30 (お子さま同室)
1日(火)、11日(金)、15日(火)

▼清澄白河/富岡北集会所
木曜日 9:30~11:00
3日、10日、17日

《米ぬかカイロ作り》
12月10日 11:15~11:45 +1000円(材料費、プリント付き)
電子レンジで何度も温め直して使える米ぬかカイロを作ります。
しっとりとした温かさが、これからの季節大活躍です!
温めポイントのプリント付きです。
*材用の準備がありますので、12月3日までにお申し込みください。

《ヨガニードラ》
12月17日 11:15~11:45 +500円
くつろぎのポーズのままインストラクションを聞き、
体や心の奥底にある緊張をほどくヨガの練習です。
10分で1時間の眠りに匹敵するほどの高いリラクゼーション効果があり、
色々考えすぎてしまう方、安らぎを必要としている方にオススメです。
バスタオルやブランケット、靴下など、温かい羽織物をお持ちください。

*米ぬかカイロ作り、ヨガニードラは
同日のヨガクラスと合わせてお申し込みください。

お問い合わせ、お申し込み:meg3yoga@gmail.com
詳細:http;//yogacafe.jimdo.com


年末に向けて、みなさんが健やかな毎日を送れますように!
めぐみ

2015年11月20日

ヨガニードラ

今日は清澄白河の「体ほぐしヨガ」の後に、
ヨガニードラ(Yoga Nidra)を体験してもらいました。

天井の向こうにはポカポカの日差しと青空、
くつろぎの姿勢で、
体の各部位に意識を向けるボディスキャン、
イメージング、アフォーメーションをインストラクションしました。

まどろみの中で聞こえてくる言葉、、、
寝そうで眠らない状態、、、
眠ってしまった、、、

など、率直な感想をいただきました。

感じ方や体験はさまざま、
言葉にならない感覚も含めて一人一人に委ねて、
みんなの午後が穏やかであったらいいなぁ、と思いました。

わたし自身も日々練習しているヨガニードラ、
繰り返すことで、
瑞々しい自分自身を感じられるようになってきます。

来月もヨガニードラの練習を開催したいと思ってます。

2015年09月19日

ママのためのヨガ

先週は、子どもたちが通った幼稚園で、
ママのためのリフレッシュヨガをしてきました。

前回は梅雨の時期で、雨音を聞きながら。
今回は気持ちが良い秋晴れで、
園庭で遊ぶ子どもたちの声を聞きながら。

今日は、幼稚園を卒園したお母さんたちが、
見守り保育をしてくださいました。

「また声かけて!来てよかった。」
「赤ちゃん、泣いていても可愛い。」
「帰ったらいつもより自分の子に優しくできた。」
温かいメッセージをくれたお母さんたち。

子育てのフィールドも、
季節のように移り変わるもの。

それぞれの時期に感じること、
見えてくるものが変わるから、
いろいろな立場の人が出会うことが大切。

押し付けがましくなく、
「ちょっと生まれた余裕」を
バトンみたいに引き渡していけたらいいな、と思いました。

2015年09月14日

チラシが出来ました

秋からの「体ほぐしヨガ」のチラシが出来ました。

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集会所の庭に木の実がぽっこり!
そんな季節感を感じながら、
西大島、清澄白河でヨガクラスをしています。

おしゃれスポットになりつつある清澄白河で、
肩の力を抜いて、かっこつけない在り方を。

カッコ良くなくてもカッコつけちゃったり、
なかなか難しいことなのだけれど(>_<)

みんなで、美魔女じゃなくて、
元気で、いるだけで気持ちがいい、
できればちょっと色気のある(笑)おばちゃん目指してます!

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チラシは近郊施設や、クラスに通ってくださっている方、
15日は江東区の幼稚園のママのためのヨガクラス、
16日、墨田区のキラキラママの集いのリフレッシュヨガにて、配布させていただきます。
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