2014年09月24日

10月、11月のヨガクラスのお知らせ

こんばんは。
10月、11月のヨガクラスのお知らせをさせて頂きます。

秋分の日を迎えて、秋らしさを感じる今日この頃。
お布団のちょっと重みを感じる温かさが幸せです。

小学校のキッズヨガでの一コマ。
「長月(旧暦9月)」の「長」は何が長いの?という質問。
「夜が長いから!」とピッタリ賞もあり、
他にも楽しい答え、季節感を感じる会話もできました。

旧暦の言い伝えもじつは諸説あり、、、
季節の感じ方も体質によって違ったりするものだと思います。

自分自身が一番のセラピスト!
からだの声に耳を傾けて、
季節の変わり目を心地よく過ごしましょう。


ヨガカフェ3331 /Arts Field Tokyo /3331 Arts Chiyoda
 10月16日(木)10:00~12:00
 骨盤修正、柔軟性を高める/子宮に優しい食べもの 詳細・お申し込み
 
 11月13日(木)10:00〜12:00
 子宮に優しいヨガ/布ナプキン、月経について 詳細・お申し込み

体ほぐしヨガ 9:30〜10:45 森下文化センター 
 10/8(水)、10/22(水)、10/29(水)、11/5(水)、11/19(水)、11/26(水)

体めぐりヨガ 10:10〜11:45 パルシティ江東
 10/6(月)、10/31(金)、11/4(火)、11/11(火)、11/18(火)

表参道ヒルズ キッズの森 お子さま向けWS
 11月8日(土) 詳細・お申し込み
 ブロックプリントでガーランド作り

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ヨガニードラ指導者養成講座、3連休に参加してきました。
素晴らしい講座だったので、ゆっくりと消化しながら、みなさんにもお伝えしていきたいです。

2014年07月31日

8月9月のヨガクラスご案内です

いよいよ夏本番!みなさまいかがお過ごしでしょうか。
少しだけ日が短くなり季節の移り変わりを感じますね。

盆踊りやお神輿、ご旅行、楽しいことと一緒に、
体や心もゆったり休めて、佳い夏をお過ごしてくださいね。

8月、9月のヨガクラスのご案内をさせていただきます。
ヨガの後、3331 Arts Chiyodaのカフェテラスで緑をみながらランチもお勧めです!
暑い日が続きますが、みなさまにお会いできますのを楽しみにしています。

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青森県十和田から法量のイチョウを観に行きました。
沖縄のガジュマルのような生命力、青々とした緑に元気をもらいました!

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ヨガカフェ3331 /Arts Field Tokyo /3331 Arts Chiyoda
 8月7日(木)10:00〜12:00
 浄化体操でデトックス/ハンドマッサージ ☆詳細☆

 9月11日(木)10:00〜12:00
 丹田力強化/台所で育てるスプラウト作り ☆詳細☆

 7〜9月のヨガカフェのテーマは「姿勢をシャキッと美しく」です。
 「汗をかける涼しいからだ作り=姿勢も良くなる!?」ヨイコトづくしです。

 8月24日(日) 13:00〜15:30 夏の親子ヨガ
 夏の終わりの灯火/にじみ絵でランタン作り ☆詳細☆

 今年はどんな作品が出来るかな?どんなポーズをとれるかな?
 毎年みなさんの作品、表情が楽しみの親子ヨガ、
 3歳以上のお子さまと親御さん対象の講座です。

体ほぐしヨガ 9:30〜10:45 森下文化センター 
 9/22(月)、9/29(月) *8月はお休みです

体めぐりヨガ 10:10〜11:45 パルシティ江東
 8/19(火)、8/29(金)、9/9(火)、9/16(火)、9/30(火)

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2014年07月02日

7月8月のご案内

7月に入りました。
ヨガクラス、造形クラスのご案内をさせていただきます。
8月の終わりには親子ヨガも行います♪

梅雨明けまでもう少し。
週間予報のお天気マークが気になる毎日ですが、
密かに暑い夏に向けての体のケアも始めましょう!

整体を取り入れたヨガで心地よい体を。
夏は、無意識に抱えているストレスや緊張をゆるめ、
ふわりとゆるやかな心と体を手に入れるチャンスです。

ただいまヨガカフェは少人数で行っていますので、
お一人お一人に合わせて丁寧に対応させていただきます♪
お子さまが一緒で参加を迷われている方も、ぜひ一度お試しください。
みなさまにお会いできますのを楽しみにしています。

めぐみ
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ヨガカフェ3331 /Arts Field Tokyo /3331 Arts Chiyoda
 7月3日(木)10:00〜12:00
 胸を広げる、呼吸法/台所の食材で簡単石鹸作り ☆詳細☆
 
 8月7日(木)10:00〜12:00
 浄化体操でデトックス/ハンドマッサージ ☆詳細☆

 7〜9月のヨガカフェのテーマは「姿勢をシャキッと美しく」です。
 「汗をかける涼しいからだ作り=姿勢も良くなる!?」ヨイコトづくしです。

 8月24日(日)夏の親子ヨガ
 夏の終わりの灯火/にじみ絵でランタン作り

表参道ヒルズ「キッズの森」WS ☆詳細☆
 7月12日(土)12:00〜、13:30〜、15:00〜
 手のぬくもりで作る〜蜜蝋キャンドル〜

 2歳以上のお子さま向けのWSです!
 ヨガカフェ3331の人気プログラム蜜蝋ろうそく作りを、
 週末表参道ヒルズにて行います。

体ほぐしヨガ 9:30〜10:45 森下文化センター 
 7/8(火)、7/15(火) *8月はお休みです

体めぐりヨガ 10:10〜11:45 パルシティ江東
 7/7(月)、7/22(火)、7/29(火)、8/19(火)、8/29(金)

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2014年06月07日

6月7月のご案内

若葉が気持ちよい季節、歩きながら「最近アジサイの花がきれいだなぁ。」
と思っていたら、シトシト雨の梅雨入りですね。

新学期、新しいことを始めよう!と内側からやる気が沸いてくる時期でしたね。
梅雨入りのこの時期、少し無理した体や心を休めて、
また元気に夏を迎えたいですね。

わたしはこの春は引っ越しをしました。
慣れないことに疲れましたが、新鮮さもあり楽しいです。
普段は苦手なお掃除も頑張ってます(笑)

1年半通っていた「操体法(そうたいほう)」も無事修了しました!
亀さんのスピードでやっとこ習得した知恵を、
どう活かしていけるかワクワクしています。

また、新たにキッズヨガの講師やお子さま向けのWSの
お仕事をさせていただくことになりました。
子どもたちのキラキラの瞳、「今を生きる」姿に元気をもらっています。
出会った子どもたちと切磋琢磨しながら、
学校、ご家庭とは違う角度でできることを磨いていきたいです。

さまざまなことに終止符をうちながら、
新たな始まりと出会い、怒濤の上半期ですが、
感謝して一歩一歩あゆんでいきたいです。

6月、7月のヨガクラス、ワークショップのご案内をさせていただきます。
それぞれ申し込み先が違いますのでご注意ください。
みなさまにお会いできますのを楽しみにしています☆
よろしくお願いいたします。

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●ヨガカフェ3331 /Arts Field Tokyo /3331 Arts Chiyoda
 6月12日(木)10:00〜12:00
 怠さ、むくみにアプローチ/楽健法(足踏み健康法) ☆詳細☆
 7月3日(木)10:00〜12:00
 胸を広げる、呼吸法/台所の食材で簡単石鹸作り ☆詳細☆

●表参道ヒルズ「キッズの森」WS ☆詳細☆
 7月12日(土)12:00〜、13:30〜、15:00〜
 手のぬくもりで作る〜蜜蝋キャンドル〜

 2歳以上のお子さま向けのWSです!
 ヨガカフェ3331の人気プログラム蜜蝋ろうそく作りを、
 週末表参道ヒルズにて行います。

●体ほぐしヨガ 9:30〜10:45 森下文化センター 
 6/10(火)、6/25(水)、7/8(火)、7/15(火)

●体めぐりヨガ 10:10〜11:45 パルシティ江東
 6/17(火)、6/30(月)、7/7(月)、7/22(火)、7/29(火)

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2014年05月29日

「体ほぐしヨガ」日程変更

今日は2回目の「体ほぐしヨガ」でした。
久しぶりにお会いできた方も多く、わたしもとても嬉しかったです。
ご参加くださった方々ありがとうございました。

「体ほぐしヨガ」の日程変更ございます。
大変申し訳ありません。どうぞよろしくお願いいたします。

6月10日(火)和室
6月25日(水)AVホール

*6月24日(火)は休講となります。
*6月25日(水)は開場がいつも違うお部屋になりますので、ご注意ください。

それでは、心地よいお天気、良い1日をお過ごしください♡

2014年04月23日

晴ですね。

こんにちは♪
今日は青空がきれいですね。
こういう日はピクニックしながら外ヨガしたくなります〜。

先日告知をさせていただきました「体ほぐしヨガ」、
おかげさまで、何名か参加申し込みを頂いております。

ヨガカフェ3331に通ってくださった方が多く、
「またヨガをしたい!」「続けたい!」と思ってくださること、
とても有り難く感謝しています。

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まだまだ定員に余裕がございますので、
ご興味のある方は、ぜひいらしてくださいね!

どうぞよろしくお願いいたします。

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おまけ。。。
先日の親子ヨガで小学生が作ったノートカバーです。
にじみ絵2回目。日本列島を描いたそうです。
言葉はいりませんね〜。

眺めているだけうっとり、知らず知らずに個性が出てしまうにじみ絵、
これから少しずつご紹介させていただきますね。

みなさま、良い一日をお過ごしください。

めぐみ



2014年04月04日

江東区森下 ヨガクラススタートします!

雨の日が続きますね。
あっという間に子どもたちの春休みが終わろうとしています。

子どもたちの成長を感じられる時期であり、嬉しかったり、
年度の切り替えの時期、なぜかヨガよりも事務仕事の方が多いので目が疲れます。。。
ときどき手を休めてヨガやセルフマッサージでリフレッシュ!
だましだましやっています(笑)

今春からスタートする森下のヨガクラスのご案内をさせていただきます!
平日午前中、水曜日を中心に(開場予約の関係で火曜、木曜の場合もあります)行います。

一週間の真ん中「疲れてきたな〜。」というときに、
朝ヨガをしてスッキリしましょう!
お昼以降のご予定にかぶらないように、時間帯も少し早めにしています。

4月、5月はプレオープンのため1000円でご参加頂けますので、
ぜひぜひ体験にいらしてくださいね!


続けて変化を楽しむイキイキ☆ヨガ
体ほぐしヨガ
森下文化センター和室 9:30~10:45


季節や参加者の体調に合わせて、全身のこわばりをほぐします。
体の滞り、動作の癖、全身のバランスが整えてゆきます。
座りポーズ中心ですが、後半チャレンジポーズも行います。
普段運動をしない方、体がかたい方も安心してご参加頂けます。

4/30(水)、5/29(木)、6/10(火)、6/24(火)、7/8(火)7/15(火)

*4月、5月はプレオープンのため1回1000円でご参加いただけます!

*男性のご参加は、参加者のご紹介のみとさせていただきます。
*お子さま同室ご希望の方はパルシティ江東のクラスにご参加ください。

ーーーー

持ち物
動きやすい服装、ヨガマットもしくはバスタオル、水分、
五本指ソックス(冷え症の方)、お子さまの玩具(同室の方)

参加費
1回   1500円
4回券 5500円(3ヶ月有効)

*8月開講クラスが少ないため、回数券の期限を1ヶ月延長します。

申し込み方法
@ヨガクラスのときに、口頭でご予約いただけます。
Aメールで参加予定日とクラス、お名前、連絡先をお知らせください。
 meg3yoga@gmail.com
B毎週参加される方はその旨講師に伝えてください。毎回のご予約は不要です。

スムーズなクラス運営のため参加予定のクラスのご予約をお願いいたします。
また、キャンセルにつきましてもご一報頂けますと助かります。
ご本人、ご家族の体調不良などやむおえない場合以外、
当日キャンセルはご遠慮いただけますようよろしくお願いいたします。

*メールを送信して3日以内にお返事させていただきます。
3日経っても返信がない場合は、お手数をおかけいたしますが再送をお願いいたします。

ーー
ヨガクラスに参加されるみなさまへ

ヨガクラス開始5分前までにお着替えをすませてください。
内臓刺激をするポーズがありますので、ヨガクラスの2時間前までに御食事をすませてください。
冷え症の方は5本指ソックスをはいたり、
くつろぎのポーズのときにブランケットをご用意ください。

不快な言動をされたり、宗教や個人的な活動の勧誘をされる方には、
参加をご遠慮していただくことがございます。
みなさんが心身共に心地よい時間を過ごすため、ご協力お願いいたします。


2014年03月26日

新しいヨガクラス

ポカポカした春らしい陽気になってきましたね〜♪
わたしは1年の中でこの季節が一番大好きです。
寒がりだからかもしれませんが、
暖かいだけで体も心も伸びやか〜になります。

今年の春から新しいヨガクラスをスタートしたいと思っています。
継続的に通えるヨガクラス、5月開講予定です。
場所は森下近辺を予定しています。

ヨガサークルに、ほぼ毎週参加していただいた方の
体の変化がとってもすばらしかったこと。
近所でヨガ通いたいな、と言ってくれる方がいらしたり。
わたしの方でも環境を整えていきたいな、と前から思っていました。

学校や幼稚園の役員のお務めも一段落したので(笑)
この春から始動します。

多くの方に楽しんでただけたらいいな〜、と
スケッチをしたり、いろいろ準備中です☆

また近々ご報告させていただきます。

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2012年05月29日

上弦の月

今日は上弦の月の日ですね。
先日のヨガカフェで旧暦のカレンダーをお渡ししましたが、月の満ち欠けを意識するようになると面白い発見があります。お月様がちょうど半円のかたちになる上弦、下弦の日は、小潮でゆるみやすい、リラックスしやすいときでもあります。そのためぼやミスも起こしやすいとか。

今日はGENkidsの日でした。
だんだん暖かくなる時期ですし、最近は開脚前屈をテーマに行っています。足は開いても腰を入れて前屈しにくい、そういう方への体ほぐしやお勧めの準備体操をお伝えしました。開脚前屈を上手にできることが目的ではなくて、そのポーズをとることで、自分のカラダのどこがつまっているか?どこが伸びやすいか?どこが痛いのか?知ることが大切です。

わたしはというと最近ちょっとゆるみ気味だな〜。丹田力強化した方がよいな〜。と実感しているのですが、先週、先々週技術更新のために参加したヨガクラスでは、それぞれの先生からそのことをご指摘頂きました。

自分で自分のカラダを観察する、そして良きアドバイザーのもとでヨガを習うというのは、わたしにとって毎日とカラダもココロも心地よく生活する上で欠かせない日常になっています。

あとはあまりルールをつくらず、何かをやり過ぎ(食べ過ぎ、寝過ぎ、目の使い過ぎ、動き過ぎ、、、)で体調を崩してしまったら、その都度修正すれば良いか!の精神です。自分のカラダを観察していると、ある程度の不調はどうしたら治るか?だんだんわかってきます。

今日はあまり忙しく予定を入れずに、ゆっくりお風呂に入ってリラックスしたいです。実現できるかどうかは、子どもたち次第ですが。。。

2012年03月14日

楽健法(らっけんほう)で家族仲良し

昨日はママヨガサークルGENkidsの日でした。少人数クラスですのでおしゃべりもとってもはずむのですが、参加してくださったFさんから素敵なエピソードを伺いました。

先週ご実家にお子さまと帰郷されたFさん、実家のご両親に楽健法をしてさしあげたそうです。

「普段このクラスでやるときは、みんな『気持ち〜』って言うけれど、母にやってみたら、そんなに強くやっていないのに『痛〜い!』っていうんです。触れた感じも『つまっている』。でも、加減しながらやったら、慢性的に足がいつも痛い、って言っていた母が翌日『痛くない!楽!』というんです。それからわたしが滞在中は毎日母と父にやって、簡単なヨガのポーズも伝えてきました。」

楽健法は2人組で行うもので、わたしのクラスではよく最後に行います。しっかり体を動かした後のリラクゼーションに、また参加者同士のコミュニケーションにも働きかけてくれてとっても気に入っています。そもそもは、わたしが長男妊娠中にマタニティヨガで教えていただいたのがきっかけなのですが、身重な妊婦さんでも、お年寄りでも負担なくできる、という気軽さも魅力の1つです。

親思いのFさんのお話を伺い、とっても嬉しくなりました。

普段のヨガクラスでは、足の付け根のポイントをよく行うのですが、3月27日のYOGA CAFEでは全身じっくり楽健法を行います。「楽に健康になる方法」それは単に血行を良くする、ということだけではなく、「相手への気遣い」や「どちらか一方が施術するのではなくて、お互いに行う」という心のあり方にも由来している気がします。

YOGA CAFE in 3331 Arts Chiyoda 「楽健法&からだほぐしヨガ」
まだまだ参加申し込み受付中です。
多くの方との出会いを楽しみにお待ちしています!

yogacafe3331@goo.mail.ne.jp
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