2015年05月01日

5月のヨガクラスのお知らせです

若葉が気持ちが良い季節になりましたね。
わたしはベランダでラベンダーとユーカリ、
ローズマリーを育て始めました。

ホームセンターで一目惚れしてベランダへ連れてきたものの、
園芸初心者なので育て方を後からネット検索(汗)。
今のところ元気に育ち、毎朝香りを嗅ぐのが楽しみになっています。

進級した子どもたちも、あれこれ小さな成長が見えてきました。
一見荒れているかのように見える言動に、
子育てのヒント、成長の転機があるのかもしれないなぁ、
と改めて感じています。

ラベンダーもほどよく花を摘んであげた方が、
元気に良く育つそうです。

水をたくさんあげた方が良いものと、
乾燥気味の方が良いものと、性質もさまざま。

「大切に大切に。」と守りすぎずに、
でも、植物なら枯れてしまうほど「手遅れ〜」まで放置しない、
ほどよい気配りが大切なのかもしれないなぁ、とふと思う毎日です。

先日野口整体の野村奈央先生の70歳のお誕生日に参加させて頂き、
先生の子どもたちを見つめる眼差しが、
やさしくもあり、時にするどく本質を見抜いた視線でドキリとしました。

当たり前のことを、頭ではなく体感として、
何度も何度も新鮮な「ああ、やっぱりそうだよね。」を感じること、
そして、主観的にではなく引いた視点で「よ〜く観察すること」は、
変化、成長していくものを気負いなく受け入れていく秘訣なのかもしれません。

そんな雑談も楽しみながら、
毎日のヨガクラスを行いたいと思います!
5月もよろしくお願いいたします。

DSCN0607.JPG

〈5月のヨガクラス〉

体ほぐしヨガ/江東区総合区民センター

日程
05月18日(月)10:00~11:30 第2和室(7階)
05月28日(木)10:00~11:30 第2和室(7階)

会場
江東区総合区民センター
江東区大島4−5−1
地下鉄都営新宿線「西大島駅」A4出口徒歩1分
JR「亀戸駅」徒歩15分

*すべてのクラスにお子さま同室していただけます。
お子さま同室にご理解頂ける女性もご参加ください。

体ほぐしヨガ/森下文化センター 

日程
05月07日(木)9:30~11:00
05月20日(水)9:30~11:00 お子さま同室クラス
05月27日(水)9:30~11:00

*月2回は大人のみのクラス、月1回お子さま同室クラスになります。

場所
森下文化センター 4階 和室
江東区森下3−12−17
都営地下鉄新宿線「森下」A6出口徒歩8分
東京メトロ半蔵門線、都営地下鉄大江戸線「清澄白河」A2出口徒歩8分

ご予約・お問い合わせ
meg3yoga@gmail.com

@ヨガクラスのときに、口頭でご予約ください。
Aメールで参加予定日とクラス、お名前、連絡先、お子様同室の場合お子さまのお名前をお知らせください。 
B毎回参加される方はその旨講師に伝えてください。毎回のご予約は不要です。


ヨガカフェ3331 4回連続講座
〜忙しい女性のためのヨガとセルフケア〜


1回目日程
5月16日(土)11:00〜13:00
「一日の疲れ・歪みをヨガでリセット/肩凝り・腰痛の仕組みとセルフケア」

会場
3331 Arts Chiyoda B104(BF)
〒101-0021 東京都千代田区外神田6丁目11-14

東京メトロ銀座線末広町駅4番出口より徒歩1分
東京メトロ千代田線湯島駅6番出口より徒歩3分
都営大江戸線上野御徒町駅A1番出口より徒歩6分
JR御徒町駅南口より徒歩7分
JR秋葉原駅電気街口より徒歩8分
JR御茶ノ水駅聖橋口より徒歩15分

※本施設には駐車場・駐輪場がございません。ご来場の際には、公共交通機関をご利用ください。

講座詳細・お申し込み こちらからお願いします

ーーーーーーー
〈6月以降の予告〉

体ほぐしヨガ/総合区民センター
6月11日(木)第2和室、6月25日(木)第1和室
7月7日(火)第1和室、7月17日(金)第2和室

体ほぐしヨガ/森下文化センター
6月11日(水)、6月10日(水)、6月17日(水)

体ほぐしヨガ/富岡北集会所 10:15~11:45
6月1日(月)、6月15日(月)、6月29日(月)

2015年04月22日

清澄白河・体ほぐしヨガ

6月から清澄白河で新しいヨガクラスが始まります。
月曜日の10:15からと少し朝ゆっくりスタートです。

朝の一仕事を終えて、少し遠くから通われる方や、月曜休業の方も、
ご参加頂けましたら嬉しいです。

新生活、わたしの周りでもお仕事をスタートされた方、
お子さんが幼稚園や小学校へ入学した方も多いです。

慣れないことに気疲れもしますが、
今まで使っていなかったセンサーを働かせて、
心地よい疲労感、そして達成感を感じている方も多いのではないでしょうか。

新しい生活の第一歩に、
自分のためのヨガの時間を過ごしませんか?

体ほぐしヨガで体の疲れを癒して頂き、
みなさんののびのびとした活動を応援しています!

体ほぐしヨガ・清澄白河/富岡北集会所

日程
6月1日(月)10:15~11:45
6月15日(月)10:15~11:45
6月29日(月)10:15~11:45

*すべてのクラスにお子さま同室していただけます。
お子さま同室にご理解頂ける女性もご参加ください。


場所
富岡北集会所
深川1-11-18
都営大江戸線A3出口より徒歩8分亀堀公園内

〈近隣の施設〉
清澄公園、清澄庭園、コーナン、深川図書館、
ババクーリ、ARiSE COFFEE ENTANGLE

持ち物
動きやすい服装、ヨガマットもしくはバスタオル、てぬぐい

参加費
1回  1,500円
4回券 5,500円 (3ヶ月有効)

*回数券は両方のクラス共通です。
*8月開講クラスが少ないため、回数券の期限を1ヶ月延長します

ご予約・お問い合わせ
meg3yoga@gmail.com

@ヨガクラスのときに、口頭でご予約ください。
Aメールで参加予定日とクラス、お名前、連絡先、お子様同室の場合お子さまのお名前をお知らせください。 
B毎回参加される方はその旨講師に伝えてください。毎回のご予約は不要です。

お子さま連れの方へお願い

お子さまと一緒にご参加大歓迎です。
おむつ替えや授乳など、ご自身のペースで自由にしてください。
また、お子さまが歩き回ったり、多少の泣き声、おしゃべりは気になさらず、
お母様もリラックスしてご参加ください。
和室には備品はございませんので、
お子さまの水分や玩具(音の鳴らないもの)をお持ちいただくことをお勧めします。

リラクゼーション効果を感じる「くつろぎのポーズ」のときや、
長時間お子さまが激しく泣き続ける場合、
申し訳ありませんが一時的に退出していただくことがございます。
みなさまに気持ちよく参加していただくため、ご協力お願いいたします。


すべてのクラスの参加者のみなさまへ

ヨガクラス開始5分前までにお着替えをすませてください。
内臓刺激をするポーズがありますので、ヨガクラスの2時間前までに御食事をすませてください。
冷え症の方は5本指ソックスをはいたり、
くつろぎのポーズのときにブランケットをご用意ください。

不快な言動をされたり、宗教や個人的な活動の勧誘をされる方には、
参加をご遠慮していただくことがございます。
みなさんが心身共に心地よい時間を過ごすため、ご協力お願いいたします。

2015年04月18日

体ほぐしヨガ・西大島

〈体ほぐしヨガ・西大島〉生徒さん募集中です!
平日午前中10:00~11:30(不定期)開催しています。

西大島・江東区総合区民センターの和室にて、体ほぐしヨガをしてきました。
パルシティ江東から移動して初めてのクラスでしたが、
とってもきれいな和室で驚きました!

DSCN0499.JPG

窓からはお寺や小学校が見え、
都営新宿線西大島駅出てすぐの施設なので、
電車やバスの便がとても良いです。

DSCN0496.JPG

総合区民センターでは、
多くのヨガクラスや自力整体のクラスが開催されているようで、
わたしもとても気になります。

体ほぐしヨガは、
ヨガと言うだけで「およよっ!」と気負ってしまう方にとって、
ちょっと敷居を下げて、でもしっかり体の調子が良くなる!クラスです。

参加してくださる方をお待ちしております!
ぜひお問い合わせくださいね。


体ほぐしヨガ/西大島/江東区総合区民センター

日程
04月28日(火)10:00~11:30 第2和室(7階)
05月18日(月)10:00~11:30 第2和室(7階)
05月28日(木)10:00~11:30 第2和室(7階)
06月11日(木)10:00~11:30 第2和室(7階)
06月25日(木)10:00~11:30 第1和室(6階)
07月07日(火)10:00~11:30 第1和室(6階)
07月17日(金)10:00~11:30 第2和室(7階)

会場
江東区総合区民センター
江東区大島4−5−1
地下鉄都営新宿線「西大島駅」A4出口徒歩1分
JR「亀戸駅」徒歩15分

*すべてのクラスにお子さま同室していただけます。
お子さま同室にご理解頂ける女性もご参加ください。

お問い合わせ
meg3yoga@gmail.com

2015年04月17日

2015年度ヨガカフェ3331のお知らせ

2015年度のヨガカフェ3331のお知らせです。
5月16日(土)から3週間おきに4回連続講座を行います。

不思議と参加してくださったみなさんたちの和が生まれる
ヨガカフェ3331の雰囲気、わたしは大好きです。

他人事みたいなアピールでお恥ずかしいですが。。。
施設やスタッフさんのおかげ、そして集まってくださった方のおかげで、
安心感がある良い空気が流れます。

今年度は週末開催「ヨガと座学の2時間」となりましたが、
今まで参加してくださった方の温かさ、思いを引き継いで、
より充実した講座にしていきたいです。

一度参加した内容でもより深く体感していただけると思います。
また、今まで気になっていたけれど、、、という方は、
ぜひ今年こそ!自分の体に向き合ってみませんか?

お申し込み、心からお待ちしております。

●5月16日(土)11:00~13:00
一日の疲れ、歪みをリセット/肩凝り・腰痛の仕組みとセルフケア
posted by meg3 at 17:50| Comment(0) | ヨガカフェ3331 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月21日

7月以降の体ほぐしヨガについて

3年半ヨガクラスをさせていただいた、
パルシティ江東のヨガクラスは来週で最後の回となりました。

ヨガの恩師から引き継ぎさせて頂いたクラスは、
わたしの娘も保育室に預けながらのスタートでした。
その娘もこの春小学校に入ります。

通ってくださっている方のお子さまも育ち、
また、新たに小さなお子さまを連れて参加してくださる方と、
話題も幅が広がってきました。

ヨガクラスだけれど、楽しい会話も飛び交うクラス。
この温かな雰囲気は、わたし一人では作ることができなかったなぁ、
と感謝の気持ちでいっぱいです。

体めぐりヨガの良いところを引き継ぎながら、
先入観を持たずに新たな気持ちで新天地でも活動をしたいと思います。

1年前にヨガクラスをスタートした森下文化センターも、
7月から改修工事に入ります。

7月からは富岡北集会所で行いたいと思います!
最寄り駅は清澄白河、自転車を置くスペースあり、
川沿いの公園内にあり、向かいにはホームセンター(コーナン)、
季節の移り変わりを楽しめるお庭付きで、懐かしい雰囲気がする施設です。


実は「森下文化センターの近くで、、、。」と
ここ数ヶ月開催場所探しをしていました。

富岡北集会所へ行ったときに、梅や椿の花が咲いていて会場は和室、
「おばあちゃんのお家みたい」と一目惚れしました。

少し遠くなってしまったり、
ご不便をおかけしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

でも、それ以上に魅力もある場所だとわたしは思っています。
近隣に緑が多い清澄庭園、清澄公園があり、
歴史的な建造物でもある深川図書館、
ババクーリやARISEカフェなどおしゃれなお店も♪

ヨガのついでに、
いえいえ、
ヨガがお買い物やお散歩、お友達とのお茶のついでになったらいいな。

「また行きたいな」とワクワクする、
「行くとホッとする」そんな場所にしていきたいです。


時間をかけて、小さなお子さま連れの方も、
大人のみの方も充実した時間を過ごせる場に育んでいきたいと思っています。

至らないこともあると思いますが、
体ほぐしつつ「こうした方が良いよ。」などとアドバイス、
みなさんの本音を聞かせて頂けましたら幸いです。

どうぞみなさんのご協力をお願いいたします!

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2015年03月02日

4月からのヨガクラス

4月からのヨガクラスについてご案内いたします!

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施設の改修工事に伴い、4月から江東区総合区民センター、
森下文化センターの二箇所でヨガクラスを開催いたします。

通ってくださっていた方々にはご迷惑をおかけいたしますが、
どうぞよろしくお願いいたします!

4月からヨガをはじめてみようかしら〜、と検討されている方もお待ちしております!
ぜひ気楽にお問い合わせくださいね♪

めぐみ


体ほぐしヨガ/江東区総合区民センター

日程
04月14日(火)10:00~11:30 第2和室(7階)
04月28日(火)10:00~11:30 第2和室(7階)
05月18日(月)10:00~11:30 第2和室(7階)
05月28日(木)10:00~11:30 第2和室(7階)
06月11日(木)10:00~11:30 第2和室(7階)
06月25日(木)10:00~11:30 第1和室(6階)
07月07日(火)10:00~11:30 第1和室(6階)
07月17日(金)10:00~11:30 第2和室(7階)

会場
江東区総合区民センター
江東区大島4−5−1
地下鉄都営新宿線「西大島駅」A4出口徒歩1分
JR「亀戸駅」徒歩15分

*すべてのクラスにお子さま同室していただけます。
お子さま同室にご理解頂ける女性もご参加ください。

[ここに地図が表示されます]




体ほぐしヨガ/森下文化センター 

日程
04月08日(水)9:30~11:00
04月15日(水)9:30~11:00 お子さま同室クラス
04月22日(水)9:30~11:00
05月07日(木)9:30~11:00
05月20日(水)9:30~11:00 お子さま同室クラス
05月27日(水)9:30~11:00
06月11日(水)9:30~11:00
06月10日(水)9:30~11:00 お子さま同室クラス
06月17日(水)9:30~11:00

*月2回は大人のみのクラス、月1回お子さま同室クラスになります。

場所
森下文化センター 4階 和室
江東区森下3−12−17
都営地下鉄新宿線「森下」A6出口徒歩8分
東京メトロ半蔵門線、都営地下鉄大江戸線「清澄白河」A2出口徒歩8分

[ここに地図が表示されます]



持ち物
動きやすい服装、ヨガマットもしくはバスタオル、てぬぐい

参加費
1回  1,500円
4回券 5,500円 (3ヶ月有効)

*回数券は両方のクラス共通です。
*8月開講クラスが少ないため、回数券の期限を1ヶ月延長します

ご予約・お問い合わせ
meg3yoga@gmail.com

@ヨガクラスのときに、口頭でご予約ください。
Aメールで参加予定日とクラス、お名前、連絡先、お子様同室の場合お子さまのお名前をお知らせください。 
B毎回参加される方はその旨講師に伝えてください。毎回のご予約は不要です。


お子さま連れの方へお願い

お子さまと一緒にご参加大歓迎です。
おむつ替えや授乳など、ご自身のペースで自由にしてください。
また、お子さまが歩き回ったり、多少の泣き声、おしゃべりは気になさらず、
お母様もリラックスしてご参加ください。
和室には備品はございませんので、
お子さまの水分や玩具(音の鳴らないもの)をお持ちいただくことをお勧めします。

リラクゼーション効果を感じる「くつろぎのポーズ」のときや、
長時間お子さまが激しく泣き続ける場合、
申し訳ありませんが一時的に退出していただくことがございます。
みなさまに気持ちよく参加していただくため、ご協力お願いいたします。


すべてのクラスの参加者のみなさまへ

ヨガクラス開始5分前までにお着替えをすませてください。
内臓刺激をするポーズがありますので、ヨガクラスの2時間前までに御食事をすませてください。
冷え症の方は5本指ソックスをはいたり、
くつろぎのポーズのときにブランケットをご用意ください。

不快な言動をされたり、宗教や個人的な活動の勧誘をされる方には、
参加をご遠慮していただくことがございます。
みなさんが心身共に心地よい時間を過ごすため、ご協力お願いいたします。



2015年02月08日

寒い日は「足湯」をしよう

津々と寒い日が続きますね。
お天気が良くないと家にこもりがちですが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか?

「寒い」と何が良くないかと言うと、
「動きたくなくなる」のですよね。。。

とりあえず何か食べて温まろうとするのですが、
眠くなってしまったり。
食べた過ぎて冷えてしまったり。

そんなときに、お勧めが「お風呂で足湯」です。

やり方は、
足がすっぽり入るたらいを用意して、
そこの熱めのお湯を入れて、お風呂のイスに座り足を浸します。
冷めたらシャワーで差し湯をして5〜10分位。

たらいは100円均一などで売っている、
台所用のものを使っています。
普通の洗面器のサイズで足先をすぼめながら行うより、ゆったりできて、
軽くて、そのままお風呂用の洗面器として使えるので便利です。

足湯が終わったら、指の間までしっかり水気をふきとって、
靴下かレッグウォーマーで保護します。

足が芯から温まると、なんだかやる気が!
眠いときや、無駄におやつを食べたくなるときにも、
気分が切り替わるようです。

整体的に体のバランスを整えるための足湯の仕方は、
もう少し詳しく見極めがありますが、
気になる方はクラスのときに声をかけてくださいね。

「足湯」は一日に何度でもして良いものです。
お風呂で行うことによって敷居も下がるはず☆

わたしたち現代人は、
どうしても頭に気が上がりやすい生活をしているので、
「足湯」をして頭寒足熱、バランスを整えましょう♪

めぐみ


posted by meg3 at 17:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月07日

お子さまも一緒にヨガカフェ3331

昼間の日射しの暖かさが嬉しくなる今日この頃、
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

お子さまも一緒に楽しめるヨガカフェ3331
年末から見守り保育のスタッフさんに同室して頂いています。

ママの近くが安心する子はママの近くで、
少し外側に気持ちが向いた子はスタッフさんと遊んだり、
ゆるりと母子共に楽しめる時間になるとよいなぁ、と思います。

「米ぬかカイロ」の温かさは、
女性はもちろん、お子さま、ご高齢の方にも大人気!
大切な方へのギフトにもお勧めですよ♪

月1回3331アーツ千代田にて開催しています、
「ヨガ+手づくり・座学+お茶会」のヨガカフェ3331、
今月のテーマは「寝る前のヨガ/米ぬかカイロ作り」です。

働く女性、家族のサポートをしている女性、、、、
朝よりも寝る前の方が、ほんの少しでもご自分の時間を作りやすいと思います。

寝付きが良ければ、目覚めも良く、1日元気に!
好循環のスタートを「寝る前のヨガ」からはじめてみませんか?

2月12日(木)10:00~12:00 ヨガカフェ33331
「寝る前のヨガ/米ぬかカイロ作り」講座の詳細はこちらです。
http://artsfield.jp/lecture/000365.html

立春を迎え、少しずつ春に向かっていく感じがします。
元気でお過ごしくださいね。

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posted by meg3 at 10:01| Comment(0) | ヨガカフェ3331 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月28日

2月のヨガクラスのお知らせ

2月のヨガクラスのお知らせをいたします。

いよいよ立春ですね。
暦の上では春ですが寒さは深まるこの季節、お元気でお過ごしでしょうか。

生きものたちが春を楽しみに冬眠するこの季節、
人間のわたしたちも、活動をし過ぎたり、食べ過ぎたり、〜過ぎていると、
自分や家族の誰かが体調を崩しまった!なんてことがありますよね。。。

「あぁ、予定がくるってしまった。」と初めは焦ったりするのですが、
体調に寄り添って、ふと気持ちを楽にしてみると、
「やり過ぎていたなぁ。」と何かを手放して謙虚になれたり、
「ちょいとここらで休みなさい。」と思わぬ休暇をありがたく感じたり、
悪いことばかりではないな、とわたし個人は思っています。

特にお子さんの病気の経過は、免疫を身につけ、
どっしりとした体と心を作るために大切な経験です。

弱いから病気になるのではなくて、
その子にとって今必要だから症状を通して教えてくれている。
このことは、わたしも子育てを通して身にしみて感じています。

病気は体の大掃除、しっかり休んだら自然とやる気が沸いてきます。
前よりどっしり安定した自分になって。

注意してみると、お肌も前より透明感アップしてますよ♪
(風邪を引いた時、わたしの密かな楽しみです)

まだまだ貪欲で体調管理が出来ないわたしですが、
いつか分相応に、良く動き、良く食べ、良く休み、よく学び、
そんな風に静かな冬のときを過ごせたら良いなぁ、と思っています。

2月のヨガカフェ3331では風邪の手当てにもお勧めの、
繰り返し使える「米ぬかカイロ」作りもします♪

またクラスのときに色々お話ししましょう!

めぐみ
ーーーーーー
ヨガカフェ3331 アーツ千代田3331(末広町、上野御徒町)
お子さまもご一緒にご参加ください *見守り保育あり

2月12日(木)10:00〜12:00
寝る前のヨガ/米ぬかカイロ作り 詳細・お申し込み

3月5日(木)10:00~12:00
内観力を高める、瞑想/手ぬぐいを使ったストレッチ 詳細・お申し込み 

体めぐりヨガ 10:10~11:45 パルシティ江東 和室 *お子さま同室可能です
2/10(火) 2/16(月) 2/26(木) 3/2(月) 3/13(金) 3/24(火)

体ほぐしヨガ 9:30~10:45 森下文化センター 和室 
2/4(水) 2/18(水) 2/25(水) 3/11(水) 3/18(水)

☆体ほぐしヨガ、体めぐりヨガお申し込み・お問い合わせ☆
meg3yoga@gmail.com
@お名前、A参加日 B連絡先 
Cヨガの経験の有無、体調など気になることがありましたら教えてください。

ご気軽にお問い合わせください!

DSC02219.JPG
前回のヨガカフェ3331のお茶菓子:黒豆クッキーと黒豆です。

2015年01月18日

1月ヨガクラスのお知らせ

久しぶりの更新になってしまいました。
1月、2月のヨガクラスのお知らせをさせて頂きます。

新しい年を迎え、みなさまいかがおすごしでしょうか?
わたしはお気に入りの旧暦カレンダーを飾りました♪
旧暦では明日までが霜月(11月)なのですね。

わたしは年末の大掃除で間に合わなかったところを、
旧暦のお正月に向けてゆっくり片づけることにしています。

クリスマスから年越しの時期は、
色々と交際もあり、楽しく、なかなか家の中に手が回らなかった方、
旧暦お正月はまだまだ先なので、ゆっくり綺麗にしましょう!
わたしもがんばります。

お家の中が綺麗だと気持ちが良いですよね。
マタニティヨガのときお世話になった沖ヨガの先生に、
毎日お掃除を丁寧をすることを「生活ヨガ」と勧めて頂きました。

お部屋も心もすっきり。
生活の中で体の使い方、呼吸の合わせ方のコツを掴むと、
腰痛、肩凝りなどの痛みなく、楽に体を動かすことができます!

体の使い方、呼吸の合わせ方のコツは、
ヨガクラスに続けて参加しているうちに、自然と身につきます(’u’)b
寒い季節、お掃除とヨガでのびのび体を動かしましょう♪

めぐみ
ーーーー

ヨガカフェ3331 /Arts Field Tokyo /3331 Arts Chiyoda
 2月12日(木)10:00〜12:00
 寝る前のヨガ/米ぬかカイロ作り 詳細・お申し込み

 3月6日(木)10:00~12:00
 内観力を高める、瞑想/手ぬぐいを使ったストレッチ 詳細・お申し込み 
  
体ほぐしヨガ 9:30〜10:45 森下文化センター 
 1/21(水)、1/28(水)、2/4(水)、2/18(水)、2/25(水)

体めぐりヨガ 10:10〜11:45 パルシティ江東(お子様同室可能です)
 1/27(火)、2/10(火)、2/16(月)、2/26(金)

☆体ほぐしヨガ、体めぐりヨガのお申し込み、お問い合わせ☆
meg3yoga@gmail.com
@お名前、A参加日 B連絡先 
Cヨガの経験の有無、体調など気になることがありましたら教えてください。

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posted by meg3 at 09:17| Comment(0) | ヨガカフェ3331 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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